Speak.co.id – Usus menjadi bagian dari sistem pencernaan yang memiliki peranan penting untuk mencerna makanan, menyerap nutrisi, sampai mengeluarkan zat sisa metabolisme di tubuh.
Sebagai salah satu organ pencernaan, usus bisa menyimpan sisa-sisa makanan, racun, maupun zat-zat lain yang dapat menyebabkan penumpukan kotoran di dalam usus.
Namun, tak semua sisa makanan yang dikonsumsi dibuang saat buang air besar (BAB). Sebagian dari mereka akan tersisa dan menempel di dinding-dinding usus.
Jika dibiarkan, sisa-sisa makanan tersebut akan menumpuk dan dapat menyebabkan berbagai penyakit maupun gangguan pencernaan. Karena itu, usus kotor harus dibersihkan.
Tanda-Tanda Usus Kotor
Sebelum dibersihkan, kenali beberapa tanda-tanda usus kotor yang bisa dideteksi dari keluhan tubuh berikut ini, dikutip dari laman Everyday Health.
- Berat badan naik secara signifikan karena bakteri dalam usus meningkat.
- Menginginkan makanan yang manis-manis atau tinggi gula.
- Alergi makanan sampai alergi pernapasan.
- Iritasi kulit jadi mudah berjerawat, eksim, sampai psoriasis.
- Mudah migrain yang ditandai dengan sakit kepala sebelah.
- Suasana hati mudah berubah-ubah, jadi gampang emosi atau lebih sensitif.
- Bakteri yang terlalu banyak menumpuk di usus bisa memicu autoimun seperti rheumatoid arthritis, ulcerative colitis, dan multiple sclerosis.
Apabila tubuh Anda mengisyaratkan tanda-tanda seperti di atas, bisa jadi usus dalam keadaan kotor.
Dilansir dari Healthline, berikut sederet cara membersihkan usus kotor.
1. Perbanyak minum air putih
Perbanyak minum air putih sesuai kebutuhan tubuh dapat membantu melancarkan sistem pencernaan, sekaligus membersihkan bagian kotor di dalam usus.
Tak hanya dari asupan air mineral, seseorang bisa mendapatkan air dari makanan yang tinggi kandungan air seperti semangka, tomat, dan selada.
2. Minum jus untuk detoks
Bahan alami untuk membersihkan usus yaitu ada jus detoks, yang isinya terdiri atas berbagai macam sayuran dan buah-buahan.
Cobalah membuat jus dari buah dan sayur tinggi serat serta antioksidan seperti lemon, seledri, apel, pepaya, sampai daun kale. Hindari untuk mengonsumsi jus kemasan yang justru tinggi gula dan berpengawet.
3. Menjalani diet tinggi serat
Cara membersihkan usus kotor bisa dicoba dengan diet tinggi serat. Serat adalah makronutrien penting bagi tubuh sekaligus bermanfaat meningkatkan bakteri baik di usus.
Serat banyak ditemukan dalam makanan nabati sehari-hari seperti buah, sayur, biji-bijian, kacang-kacangan, dan masih banyak lagi.
4. Mengonsumsi probiotik
Menambahkan probiotik ke dalam asupan makan sehari-hari adalah cara lain untuk membersihkan usus yang kotor.
Adapun beberapa probiotik yang bisa dikonsumsi, di antaranya suplemen, atau mengonsumsi yogurt, susu kefir, sampai kimchi.
5. Mengonsumsi minyak ikan
Minyak ikan yang tinggi omega-3 tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan otak dan jantung, melainkan juga baik untuk kesehatan usus.
Baca Juga
Menurut penelitian yang dipublikasikan jurnal Gut, minyak ikan utuh diyakini bisa melindungi tubuh dari risiko kanker usus. Akan tetapi masih perlu penelitian lebih lanjut terkait konsumsi minyak ikan dalam bentuk suplemen.
Itulah lima cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kebersihan usus secara alami dan mencegah potensi masalah kesehatan yang disebabkan oleh penumpukan kotoran di dalamnya.
Dengarkan tubuh Anda dan berikan perhatian khusus jika tanda-tanda usus kotor muncul
****
Follow Google News SPEAK.co.id, dapatkan update berita terbaru!
Read more:
Sayangi Ginjalmu, Inilah 8 Minuman Alami Pembersih Ginjal Selain Air Putih
Tak Hanya Jadi Penyedap Masakan, Ini 7 Khasiat Bawang Prei bagi Kesehatan
Lima Kebisaan Buruk Ini Bisa Memperpendek Usia
Lidah Buaya hingga Daun Handeuleum, 7 Tanaman Herbal ini Ampuh Sembuhkan Ambeien
