Speak.co.id -- Perkembangan teknologi yang semakin pesat membawa banyak perubahan gaya dan pola hidup masyarakat. Ditambah lagi pandemi covid-19 yang berlangsung selama 2 tahun, memaksa masyarakat untuk beraktivitas melalui layar komputer maupun gawai atau gadget.
Saat ini sepertinya hampir semua orang tidak terlepas dari handphone dan komputer. Orang dewasa yang bekerja menghabiskan rata-rata 8 hingga 9 jam dalam sehari untuk menatap layar komputer atau laptop. Bahkan saat istirahat pun masih digunakan untuk bermain handphone. Demikian pula dengan anak-anak, mereka belajar dan mengerjakan tugas sekolah di komputer atau gadget serta bermain games secara daring lewat gadget.
Rutinitas menatap gadget dalam waktu yang cukup lama setiap hari ternyata sangat melelahkan mata. Berbagai masalah pada mata seperti mata lelah, mata gatal, mata kering, hingga sakit kepala adalah keluhan yang sering didapatkan oleh pengguna gadget.
Dr. Maria Magdalena Purba, SpM dari KMN EyeCare, membagi Tips Jaga Kesehatan Mata.
Pertama, Gunakan Pelindung Layar Anti Silau
Blue light atau sinar biru yang dipancarkan dari layar gadget menyebabkan gangguan mata seperti kelelahan mata, mata kering, dan menurunnya produksi hormon melatonin. American Optometric Association (AOA) merekomendasikan penggunaan pelindung layar anti silau bagi pengguna komputer atau handphone dengan intensitas tinggi. Pelindung layar ini memang dibuat khusus untuk membuat cahaya yang dipantulkan oleh gadget menjadi berkurang.
Kedua, Sempatkan Waktu Untuk Beristirahat
Memaksakan mata untuk menatap objek yang sama dalam jangka waktu yang lama dapat membuat otot mata tegang. Untuk itu, saat sedang menggunakan komputer atau gadget dalam jangka waktu yang lama, beristirahatlah secara berkala dengan cara melihat ke kejauhan.
Cobalah untuk membuat batasan setiap 20 menit menatap layar komputer, usahakan untuk menatap jauh sekitar 20 feets (6 meter) selama 20 detik agar mata Anda berganti fokus sehingga otot mata lebih rileks.
Ketika sudah berada di depan komputer selama 2 jam, sebaiknya gunakan 15 menit untuk istirahat sebentar. Menyempatkan waktu untuk mengistirahatkan mata akan membantu mata tetap segar dan meminimalisir kelelahan.
Ketiga, Perhatikan Sudut dan Jarak Mata dengan Gadget
Saat bekerja di depan komputer atau gadget, pastikan posisi duduk yang nyaman. Dapat dengan mengatur tinggi kursi dan meja sehingga kaki dapat menjejak sempurna di lantai dan badan tegak. Begitu pula dengan jarak, posisi komputer atau gadget direkomendasikan sekitar 50-70 cm dari mata yang diukur dari tengah layar. Pastikan layar gadget cukup besar dan dengan tingkat kecerahan yang tepat.
Keempat, Berkedip lebih sering atau Gunakan Air Mata Buatan
Dengan sering berkedip saat menatap layar gadget, permukaan bola mata tetap lembab terkena air mata. Begitu juga dengan menggunakan air mata buatan atau teta mata untuk membantu membuat mata tetap lembab dan mencegah iritasi.
Kelima, Periksa Mata Secara Rutin
Baca Juga: Penglihatan Kabur, Waspada Gejala Mata Minus atau Katarak?
Periksa mata secara rutin dapat menjadi salah satu langkah deteksi dini, sehingga jika ada gangguan pada mata dapat segera ditangani.
Jadi tidak perlu menunggu sampai adanya gejala kurang nyaman pada mata untuk diperiksa. Periksalah mata secara rutin setiap 6 bulan atau satu tahun sekali.
Pemeriksaan mata dapat dilakukan di KMN EyeCare yang merupakan jaringan Klinik Mata dan Rumah Sakit Mata terbesar di Indonesia.
***
Follow Google News SPEAK.co.id, dapatkan update berita terbaru!
Read more:
Sayangi Ginjalmu, Inilah 8 Minuman Alami Pembersih Ginjal Selain Air Putih
Tak Hanya Jadi Penyedap Masakan, Ini 7 Khasiat Bawang Prei bagi Kesehatan
Lima Kebisaan Buruk Ini Bisa Memperpendek Usia
Lidah Buaya hingga Daun Handeuleum, 7 Tanaman Herbal ini Ampuh Sembuhkan Ambeien
