Speak.co.id – Saat stres mendera, jangan biarkan begitu saja. Karena stres berkepanjangan bisa berisiko buruk bagi kesehatan fisik pun psikis kita.
Terdapat berbagai cara untuk mengelola dan mengatasi stres, salah satunya adalah dengan melalui aktivitas olahraga.
Bukan olahraga mahal dan rumit, ternyata ada beberapa jenis olahraga menyenangkan dan mudah dilakukan ini justru ampuh untuk mengatasi stres dan merilaksasi diri Anda.
Apa saja? Melansir berbagai sumber, berikut ini beberapa jenis olahraga yang bisa membantu mengurangi tingkat stres dalam diri.
1. Lari atau Jogging
Aktivitas kardiovaskular seperti lari atau jogging bisa menjadi cara yang luar biasa untuk mengatasi stres. Saat berlari, tubuh melepaskan endorfin yang mampu meningkatkan suasana hati dan mengurangi tingkat kecemasan. Selain itu, berlari di luar ruangan akan memberikan manfaat tambahan dari kontak dengan alam.
Berlari di luar ruangan seperti taman atau kompleks perumahan yang damai, perlahan tapi pasti akan meningkatkan kebahagiaan dalam diri. Udara pagi yang masih sejuk saat berlari, akan menambah ketenangan dan kenyamanan dalam diri.
2. Berenang
Renang adalah olahraga yang menenangkan bagi banyak orang. Aktivitas berenang dengan gerakan-gerakan yang lembut dapat membantu merilekskan otot dan pikiran. Sentuhan air yang menyegarkan juga dapat memberikan efek menenangkan dan kebahagiaan yang tak bisa dijelaskan hanya dengan kata-kata.
3. Senam atau Aerobik
Senam atau aerobik merupakan cara menyenangkan untuk membakar kalori dan meredakan stres. Musik yang mengiringi gerakan-gerakan senam, dipercaya bisa meningkatkan suasana hati sambil mengurangi tekanan dan ketegangan mental yang ada. Olahraga ini adalah salah satu olahraga terbaik dalam mengatasi stres.
4. Bersepeda
Bersepeda, baik di luar ruangan maupun menggunakan sepeda statis, adalah cara yang bagus untuk meredakan stres. Aktivitas ini tidak hanya membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kebugaran, tetapi juga memberikan waktu untuk bersantai sambil menikmati pemandangan sekitar.
5. Yoga
Yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang paling efektif untuk mengatasi risiko stres bahkan depresi. Yoga adalah gabungan antara gerakan tubuh, pernapasan, dan meditasi. Ini bisa membantu merilekskan tubuh dan pikiran.
Latihan yoga secara rutin sangat terbukti mengurangi tingkat hormon stres dalam tubuh.
Serangkaian gerakan yang mengalir secara perlahan, bisa meningkatkan kesadaran diri dan mengurangi ketegangan otot. Ini juga sebagai salah satu olahraga yang cukup manjur bagi kamu yang ingin mempertahankan berat badan ideal.
Itulah beberapa jenis olahraga menyenangkan yang dipercaya bisa bantu mengatasi stres.
Jangan lupa, untuk mengatasi stres, olahraga saja tentu tidak cukup. Anda tetap perlu menjaga pola tidur, pola makan dan pola kesehatan lainnya. Semoga informasi ini bermanfaat.*
***
Follow Google News SPEAK.co.id, dapatkan update berita terbaru!
Read more:
Sayangi Ginjalmu, Inilah 8 Minuman Alami Pembersih Ginjal Selain Air Putih
Tak Hanya Jadi Penyedap Masakan, Ini 7 Khasiat Bawang Prei bagi Kesehatan
Lima Kebisaan Buruk Ini Bisa Memperpendek Usia
Lidah Buaya hingga Daun Handeuleum, 7 Tanaman Herbal ini Ampuh Sembuhkan Ambeien
