Jika tubuh seseorang kekurangan gula, mereka bisa mengalami penurunan kesadaran hingga kerusakan pada otak. Namun, bagaimana jika tubuh justru kelebihan gula?
Terkadang, jarang disadari jika konsumsi gula kita sudah melebihi batas rekomendasi harian.
Idealnya, gula dikonsumsi tidak lebih dari 100 kalori per hari atau sekitar enam sendok teh gula. Jika melebihi takaran tersebut, bukan tidak mungkin jika tubuh menunjukkan reaksi lain.
Melansir dari laman Healthy Woman, makanan yang mengandung gula tinggi seperti minuman kemasan, kue kering, es krim, permen, dan masih banyak lagi lainnya.
Berikut ini lima tanda jika tubuh kelebihan gula.
1. Mudah Merasa Lelah
Rasa lelah berlebihan setelah makan bisa menjadi indikasi kelebihan gula, terkait dengan resistensi insulin dan diabetes tipe 2.
2. Sering Merasa Haus
Rasa haus berlebihan, meskipun sudah cukup minum air, bisa menandakan ketidakseimbangan gula dalam tubuh.
3. Masalah Kulit
Konsumsi gula berlebih dapat memicu masalah kulit, terutama bagi yang sensitif terhadap peningkatan insulin, yang dapat menyebabkan munculnya jerawat.
Baca Juga: Hindari 5 jenis Makanan ini Agar Vertigo Tidak Kambuh!
4. Sering Buang Air Kecil
Frekuensi buang air kecil yang meningkat bisa menjadi tanda tubuh berusaha mengeluarkan kelebihan gula melalui urin.
5. Perubahan Mood dan Konsentrasi
Tingginya kadar gula dapat memengaruhi suasana hati dan tingkat energi, menyebabkan perubahan mood dan kesulitan berkonsentrasi.
Itu tadi berbagai tanda tubuh mengandung terlalu banyak gula. Jadi, selalu perhatikan konsumsi gula harianmu ya!*
***
Follow Google News SPEAK.co.id, dapatkan update berita terbaru!
Read more:
Mata Belekan Bikin Tak Nyaman, Ini Sederet Penyebabnya
Legitnya Buah Durian, Tak Semua Orang Boleh Makan, Apalagi yang Mengidap 3 Penyakit ini
Nasi Putih Hingga Sosis, Empat Makanan ini Bisa Meningkatkan Risiko Diabetes
Lidah Buaya hingga Daun Handeuleum, 7 Tanaman Herbal ini Ampuh Sembuhkan Ambeien
