SPEAK - Penuaan merupakan proses alami yang terjadi pada semua orang. Seolah menolak tua, berbagai cara dilakukan agar terlihat tetap awet muda.
Tidak sedikit orang mencoba berbagai perawatan kulit yang mahal sebagai salah satu cara untuk tetap awet muda.
Padahal, untuk tetap awet muda dapat dilakukan dengan cara sederhana dan tanpa perlu biaya mahal, alih-alih mengeluarkan biaya yang besar untuk ke dokter ataupun klinik kecantikan
Melansir beberapa sumber, salah satunya NBCnews dan halodoc, berikut adalah 5 rahasia agar tetap awet muda yang patut Anda coba:
1. Menjaga tubuh tetap bugar, sehat, dan bahagia
Olahraga adalah kunci utama untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Latihan angkat beban adalah salah satu cara efektif untuk mengurangi kehilangan massa otot tanpa lemak dan memperkuat tulang.
Tambahkan variasi latihan seperti aerobik, latihan keseimbangan, dan latihan fleksibilitas untuk manfaat maksimal. Rutin berolahraga juga berperan dalam meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko berbagai penyakit, dan tentu saja, menjaga tubuh tetap awet muda.
2. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup adalah kunci untuk menjaga kesehatan dan penampilan. Idealnya, tidur selama 7-8 jam setiap hari dapat membuat Anda tetap segar.
Tidur kurang dari 6 jam per malam dapat meningkatkan risiko kematian lebih awal sebanyak 12%.
Selain itu, kurang tidur dapat mengganggu hormon pengatur rasa lapar, menyebabkan kenaikan berat badan, dan berbagai masalah kesehatan lainnya.
3. Menjaga kesehatan jantung dan kolesterol dalam batas ideal
Kesehatan jantung sangat penting dalam proses penuaan. Kadar kolesterol total tubuh yang ideal seharusnya kurang dari 200 mg/dl.
Kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko stroke dan penyakit jantung. Oleh karena itu, rutinlah memeriksa kadar kolesterol dan pastikan tetap dalam batas ideal.
4. Berhenti Merokok
Merokok bukan hanya merugikan kesehatan, tetapi juga mempercepat proses penuaan dan membuat penampilan tampak lebih tua.
Dengan berhenti merokok, Anda tidak hanya melindungi diri dari risiko penyakit serius seperti kanker dan diabetes, tetapi juga menjaga kulit dan penampilan agar tetap segar dan muda.
5. Memiliki Hewan Peliharaan
Rahasia awet muda tak selalu terletak pada pola hidup yang ketat. Memiliki hewan peliharaan seperti kucing atau anjing dapat menjadi investasi berharga untuk kesehatan dan kebahagiaan.
Studi menunjukkan bahwa pemilik hewan peliharaan memiliki risiko 40 persen lebih rendah untuk meninggal akibat serangan jantung dibandingkan dengan yang tidak memiliki hewan peliharaan.
Interaksi dengan hewan peliharaan dapat mengurangi rasa depresi, kesepian, dan memberikan dampak positif pada kesejahteraan emosional.
Lima cara di atas bukan hanya dapat membantu Anda tetap awet muda, tetapi juga baik untuk kesehatan tubuh. Untuk mendapatkan hasil yang optimal, Anda perlu disiplin dan menjadikan cara awet muda ini sebagai kebiasaan sehari-hari.
Jadi, investasikan waktu dan perhatian pada diri sendiri dan nikmati manfaatnya untuk tetap awet muda dan bersemangat. Semoga artikel ini membantu Anda tetap awet muda dan sehat!*
Follow Google News SPEAK.co.id, dapatkan update berita terbaru!
Read more:
Lima Kebisaan Buruk Ini Bisa Memperpendek Usia
Stop Vape Sebelum Terlambat! Ini Cara Ampuh Meninggalkannya
Tips Jaga Kesehatan Mata bagi Pengguna Komputer & Gawai
Orang Berhati Lembut Hidupnya Mudah Bahagia, Ini Tujuh Ciri-Cirinya, Termasuk Anda?
Waduh! Kasus COVID-19 Naik Lagi, Masyarakat Diminta Disiplin Prokes
