Setiap individu yang mengalami osteoporosis membutuhkan pendekatan penanganan yang disesuaikan, umumnya terdiri dari latihan fisik, konsumsi obat-obatan, serta pola hidup sehat, kata Chowdhury.
Berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mengelola osteoporosis:
- Latihan Kekuatan, Mengombinasikan latihan beban dengan aktivitas seperti berjalan, jogging, atau berlari dapat membantu merangsang pertumbuhan tulang, jelas Chowdhury.Latihan yang meningkatkan keseimbangan seperti yoga dan tai chi juga disarankan.Mengonsultasikan jenis latihan dengan dokter atau terapis fisik dapat membantu menentukan rutinitas yang paling sesuai.
- Mengonsumsi Obat Sesuai Anjuran, Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan resep obat yang dapat membantu mengelola osteoporosis.Bisfosfonat merupakan salah satu jenis obat yang dapat memperlambat pengeroposan tulang, menurut Cleveland Clinic.Selain itu, hormon paratiroid dan inhibitor sklerostin juga dapat menjadi pilihan pengobatan.
- Menjalani Pola Hidup Sehat, Pola makan yang kaya kalsium dan vitamin D sangat penting dalam menjaga kekuatan tulang.Kalsium berperan sebagai bahan dasar tulang, sedangkan vitamin D membantu tubuh menyerap mineral ini dengan optimal.Jika asupan dari makanan kurang mencukupi, suplemen bisa menjadi solusi, namun harus dikonsultasikan terlebih dahulu dengan tenaga medis.Selain itu, menghindari kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol juga berperan dalam menjaga kesehatan tulang, kata Chowdhury.
Osteoporosis memang tidak selalu menunjukkan tanda-tanda yang jelas.
Namun dengan memahami faktor risiko dan menerapkan langkah pencegahan yang tepat, dampaknya dapat diminimalkan.
Kesadaran akan pentingnya menjaga kepadatan tulang sejak dini menjadi kunci utama dalam melawan bahaya senyap ini.
Dengan menerapkan kebiasaan sehat, rutin berolahraga, serta memeriksakan kesehatan tulang secara berkala, Anda dapat melindungi diri dari risiko osteoporosis.
Pencegahan selalu lebih baik daripada pengobatan, dan tindakan yang dilakukan hari ini akan menentukan kesehatan tulang di masa depan.
