Speak.co.id -- Mabuk perjalanan dapat menjadi pengalaman yang sangat tidak menyenangkan, terutama saat menjalani perjalanan jauh.
Kondisi fisik yang tidak nyaman, seperti mual, ingin muntah, lemas, dan pusing tanpa sebab, seringkali menyertai mereka yang sedang dalam perjalanan menggunakan mobil, kapal, pesawat, atau kereta.
Lantas, bagaimana cara mengatasi mabuk perjalanan tanpa harus mengandalkan obat-obatan?
Berikut beberapa tips yang bisa membantu, dikumpulkan dari berbagai sumber pada Selasa (1/01/2024).
1. Manfaatkan Aromaterapi
Aromaterapi atau minyak angin dapat menjadi sahabat Anda dalam mengatasi mabuk perjalanan. Beberapa minyak esensial yang dikenal efektif adalah minyak kayu putih, lavender, lemon, atau rempah-rempah seperti adas dan kapulaga.
Aroma ini dapat membantu mengurangi rasa mual dan ketidaknyamanan saat berada dalam kendaraan.
2. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Minum banyak cairan sebelum berangkat dapat membantu mengurangi risiko mabuk perjalanan. Konsumsi serat juga dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh.
Dengan begitu, oksigen dapat menyebar ke seluruh tubuh, menjaga fungsi organ tetap seimbang, dan mengurangi dampak buruk saat mengalami guncangan kendaraan.
3. Hindari Makanan Berat
Sebelum berangkat, hindarilah makanan berat seperti masakan berminyak, nasi, atau daging. Makanan berat memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna, yang dapat mengganggu fungsi organ tubuh karena proses pencernaan yang lambat.
Berangkatlah setelah makanan dicerna dengan baik.
4. Mengunyah Permen Karet Mint
Mengunyah permen karet mint bisa menjadi solusi alami untuk mabuk perjalanan. Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Experimental Brain Research pada 2022, mengunyah permen karet dapat membantu meringankan dan mencegah gejala motion sickness.
Pilihlah permen karet dengan varian rasa mint untuk memberikan sensasi segar di mulut.
5. Atur Posisi Duduk dengan Bijak
Posisi duduk dapat memengaruhi tingkat keparahan mabuk perjalanan. Hindari duduk menghadap belakang atau samping, terutama di kendaraan seperti kapal, kereta api, atau bus.
Pilihlah posisi duduk yang paling nyaman, seperti di bagian sayap dan jendela dalam pesawat, untuk mengurangi gejala mabuk perjalanan.
6. Hindari Aktivitas yang Mengganggu Keseimbangan
Membaca buku atau bermain ponsel saat dalam perjalanan dapat menimbulkan rasa pusing atau mual karena menyebabkan ketidakselarasan antara telinga dan mata.
Fokuslah pada satu titik atau hindari aktivitas yang mengganggu keseimbangan tubuh.
7. Atur Jarak Pandang dengan Bijak
Arah pandang yang tidak sejalan dengan gerakan otot dan sendi dapat mengganggu fungsi otak, meningkatkan risiko mabuk perjalanan.
Jika merasa mual, fokuskan pandangan pada satu titik yang jaraknya cukup jauh sambil mengatur napas untuk membantu mengatasi gejala tersebut.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, diharapkan Anda dapat mengurangi atau mencegah mabuk perjalanan dengan lebih nyaman dan menyenangkan. Selamat mencoba!
****
Follow Google News SPEAK.co.id, dapatkan update berita terbaru!
Read more:
4 Tips Jitu atasi Mabuk setelah Makan Durian
